Kako da biste dobili ripped Doing (Gotovo) Ništa

Anonim

Nemojte nikada prestati stvarati napredak. Tajna nikada neće biti zadovoljna, tražiti posao, aktivno loviti stvari koje će vas napredovati prema naprijed. Pronađite onaj dio tebe koji mora imati više, biti više.

U zadnje je vrijeme zapeo u rutu i nije vidio ciljeve tjelesne gustoće nakon koje ste proveli?

Onda je vrijeme da napravite neke promjene jer ono što radite ne radi. Ljudi se boje promjena, tako da ako ih previše dati istodobno, oni se sklanjaju i idu natrag u svoje zone udobnosti.

Tako male promjene mogu biti ključni za trajne rezultate tijela. Čitajte i naučite.

Prekinite stare navike

Vrijeme je da ga zovete zatvorite

Svi ih imamo, ali mi jednostavno ne volimo priznati da radimo, neki emocionalno jedu čokoladu, nešto vikendima, neki jednostavno ne mogu živjeti bez šećera pogoditi dan; to su sve navike koje smo razvili i dopustili nam da nam mozak kaže da su u redu.

Jedini način da promijenite je razbijanje ciklusa i promijenite svoj način razmišljanja prema tim navikama, kažu da je zaista potrebno tri tjedna da se izbaci navika, PREDNOG IZAZOVA, kažem.

Odaberite onu koju poznajete da biste trebali mijenjati i slijediti ga; bit ćete iznenađeni koliko je lako odustati.

Jedi više. Zdrave masnoće

Što je priroda namjeravala

Zamijenite crveno meso za neke masne ribe par noći tjedno. Ribe poput lososa, pastrve i skuša pune su zdravih omega - 3 masti, koje pomažu ublažiti upalu u tijelu i potaknuti vaše pamćenje i smanjiti masno tkivo. Dodajte avokado i maslac od kikirikija na sve što možete.

Snack na proteinima bogatim namirnicama

Kuglice proteinskog čokolade

Zamijenite sredovječni pauzi za kolačiće za nešto zdravo koje je bogato bjelančevinama kao što su sirovi orašasti plodovi, sjemenke, tuna konzerve, proteinska kuglica, maslac od kikirikija na tortu od riže ili humus i štapiće.

Snacking na hranu bogatu bjelančevinama između jela je najbolji način da se zaželite šećera i zadržite se zadovoljni dok vas sljedeći obrok ne napuni duže. Vaš struk će vas također voljeti.

Izlaz iz platoa za obuku

Čak se podigneš, prijatelju?

Koliko dugo idete u teretanu i radite iste vježbe, ista rep ranga, iste težine?

Da, možda ćete slijediti program za nekoliko tjedana ili mjeseci, ali što je kladiti da ćete se na kraju vratiti na ono što znate najbolje - udobnost. Ne možete očekivati ​​da će se vaše tijelo mijenjati ako ga ne izazovete.

Nabavite sebi strukturirani plan obuke koji je progresivno prilagođen vašim ciljevima.

Promijenite jutarnju kavu

Velike stvari dolaze u male pakete

Kako uzimate svoju kavu svaki dan? Vaš izbor kave može utjecati na broj kalorija koje konzumirate svaki dan.

Ako ste piti alkohol i volite ga, svaka šalica vam daje oko 340 kalorija. Veliki cappuccino sadrži 207 kalorija.

Najbolji način smanjivanja kalorija za kavu je naručivanje manje kave, izbjegavanje dodavanja aromatiziranih sirupa, šećera i korištenje prirodnog zaslađivača poput stevije ili još bolje krenuti u kratku crnu.

Nemojte preskočiti doručak

Svi su krivi za ovo

Jedna stvar toliko je ljudi da preskoče doručak. Možda zvuči klisun, ali doručak je najvažniji obrok dana.

Jednostavnim pomaganjem da svakog jutra nešto napunjavate i zdravi poput jaja, avokada i nekog špinata ili zelene proteinske glatke pomoći ćete da spriječite one uobičajene jesenske kapljice i žudnje za kavom i slatkišima.

Doručak vam pruža dobar udio vaših dnevnih hranjivih tvari i pomaže vam u postavljanju na dan zdravije prehrane

Zapravo imam plan

Učinkovite male izmjene za drastične rezultate

Nećete doseći ciljeve života ili tijela bez čvrstog plana misije. Dajte svoje ruke na plan treninga i prehrane i postavite sebi cilj i radite prema njoj svakog bogom vračnom danu sve dok ne razbijete, a zatim postavite bar još više.

Pokušajte implementirati ove male promjene u svoj tjedan i vidjeti svoje rezultate rakete neba. Ne mora uvijek biti drastična promjena, ponekad i najbolji i najstariji rezultati dolaze odavde.

Disciplina je mjesto gdje ćete se sami uvjeriti da napredujete, što je vojska usadila u nas od prvog dana. Nemojte biti lijeni, preuzeti vlasništvo i izvršiti promjenu danas; nitko to neće učiniti za vas.

Scott Evennett je stručnjak za zdravlje, fitness i razmišljanje koji je služio u australskom zapovjedništvu specijalnih operacija (SOCOMD) kao australski zapovjednik

Zanimljivi Članci

50 načina za crtanje cvjetnih grafika i ne izgledaju kao baka's sofa

Apartman s novim suvremenim nogometašem

Najbolje odjevene muškarci u tjednu Feat. Conor McGregor, Floyd Mayweather i Channing Tatum

Justin Bieber nosio je 300.000 dolara vrijedan dijamantni sat kako bi vidio njegovu svadbenu pastoru