Povremeni potez bi mogao biti tajna da će se oteti prije Božića

Anonim

Povremeni post kao malo zujanje riječi u ovoj godini i dok postoji mnogo načina da to učinite, jedan od popularnijih načina jest jesti samo 8 sati dnevno i brzo 16 godina.

Na primjer, možda ste imali posljednji obrok u 18 sati i vaš prvi obrok 10 sati ujutro. Imam brojne klijente koji to rade i imali su nevjerojatne koristi od gubitka tjelesne težine, bolje spavanja i jačanja raspoloženja.

Istraživanja sugeriraju da povremeni post pomaže uravnoteženju hormona i potiče tijelo da trči na energiju umjesto da se oslanja na ugljikohidrate i prerađeni šećer, ali napominje da se radi o "dijetama" ili oduzimanju. Još uvijek možete jesti svu hranu koju biste imali u jednom danu, ali o vremenu. Nadalje, ako jedete unutar 8-satnog prozora, također možete izrezati loše navike kako vam je manje vjerojatno da ćete biti gladni tijekom vašeg obroka.

Postoje daljnje studije koje pokazuju da previše često jede mogu biti štetne zbog povećanja masnih naslaga jetre i abdomena zbog visoke kalorijske dijete koje mnogi od nas žive. Prilikom odlučivanja je li vam najbolje jesti manje obroke, češće s tri četvrtine obroka dnevno, ili čak zapošljavati povremeni post, najbolje je da dobijete savjete od stručnjaka za ishranu kao dijetetičar.

U međuvremenu, ovdje su isprekidani postovi učiniti i ne.

Čini

  • Usredotočite se na masti od orašastih orašastih brašna, jaja, ghee, avokada, maslinovog ulja. To će vam pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i zadržati vam punu duže
  • Počnite sporo. Ne morate to raditi svaki dan, samo ga iskušajte nekoliko dana u tjednu kako biste svoje tijelo nagađali
  • Dobijte pomoć profesionalca. Prilikom mijenjanja vaše prehrane, uvijek se savjetujem tražiti pomoć stručnjaka, ne samo kako bi se osiguralo da to učinite sigurno, već i kako biste dobili sve savjete kako biste dobili najbolje rezultate

nemoj

  • Nemojte pretjerano upropastiti prehranu ili prehranu. Još uvijek trebate jesti dobro da biste dobili rezultate
  • Nemojte se vlakati jer nema smisla spaljivati. Ako ste završili puno HIIT treninga tijekom tjedna, povremeni post ne mora biti dobra stvar za te dane
  • Nemojte tako nešto poduzeti bez stručnog nadzora ako ste trudni ili imate zdravstveno stanje. Pazite da vaš liječnik ili liječnik zna za to
  • Jedite normalne dijelove, samo zato što niste jeli ujutro, to ne znači da trebate previše uživati ​​na večeri da biste se nadoknadili
  • Ako ste gladni, jesti. Ne moraš biti junak. Slušajte svoje tijelo i učinite ono što vam je pravo

Malo više pomoći

Kako jesti dobro kad ste zauzeti AF
Bivši igrač NRL otkriva istinu o dobitcima u utezi, Cardio i HIIT
6 savjeta za jelo zdravo kada ste na proračunu

Ben Lucas, bivši profesionalni NRL igrač, vlasnik je i suosnivač Flow Athletic, yoga i fitness studio sa sjedištem u Paddingtonu, NSW, Australija.

Zanimljivi Članci

Najbolje odjevene muškarci u tjednu Feat. Ed Westwick, David Gandy i Dougie Poynter

Učenje čvrste gospođe Look

Najbolji blazers i marke za muškarce za kupnju Right Now

5 Must-imati muške svijeće za gospodin