Osobna trenerica tajna da se rastrgana ova glupa sezona

Anonim

Jordan Ponder utemeljitelj je Transform Health u Sydneyu, Australija

Svi to počnemo osjećati, pa čak i debeli muškarac u crveno počinje se brinuti.

Naši višestruki rasporedi počinju se zamagljavati, budući da se pet sastanaka dnevno uklapaju u zabave nakon radnog vikenda prije nego što se vikend prepun događaja uključi kako bi uništio vašu sposobnost razmišljanja. I sada ponovite taj postupak za sljedećih pet tjedana.

Silly Season Antics

Jednostavno, dimnjak

Oni to ne nazivaju glupom sezom za ništa, a ako ne budemo pažljivi, vjerojatno biste mogli završiti isplatu Isusovog rođendana koji se oporavlja od trovanja alkoholom, bolesnima, iscrpljenjem ili samo pokušavajući tresti one dodatne par kilograma koji su postigli slobodnu vožnju na bokovima.

Kada stvari postaju napornim i komplicirano, postaje vrijedno da se stvari vraćaju na osnove i pitaju se što je važno.

Ako se vidite na svakom događaju moguće je najvažnija stvar u prosincu, pa tako biti.

Međutim, ako pokušavate postići da vam ta plaža bude spremna s povećanim rasporedom posla, odlučite koje će vam se događaje i koliko ćete piti za tjedan - kao i rezervaciju u odmorištem - vježbati, planirati i priprema hrane treba imati prednost nad onim dodatnim staklenim rozetom.

Odmor i vježbanje su vitalni

Dajte dar liftu

Radni događaji, vjenčanja, poslijepodne uz plažu pijući sa kolegama, svi su dio ovog prekrasnog vremena koje nazivamo glupu sezonu.

Vjerojatno ćemo se osjećati pritisnutim da idemo na događaje koje ne želimo nužno i ne trebamo ići. Ne govoreći o događajima koji ne dodaju vrijednost vama je potrebno u ovom razdoblju ako dolazite na Božić s nekom razinom zdravlja i zdravlja.

Odlučite koje su stvari važne i koje ne čine prostor za prioritete kao što su odmor i vježbanje.

Kao aktivni ljudi trebamo odmor. Bitno je da negdje u tjednu naiđete na vrijeme da se opustite i napunite.

Ako se vaš vikend rezerviraju, vjerojatno je da se u ponedjeljak ujutro upozorenje susreće s iscrpljenjem, a već ste na početku tjedna.

Recite ne, knjigu u vrijeme dolje i shvatite vrijednost napunjenosti u postizanju drugih prioriteta kao što je vježba.

Kakve vježbe? Pokupili smo vas. Pogledajte naš sveobuhvatni vodič za brži i veći dolazak ovdje.

Postavite početne ciljeve tjedna

Vratite se u red, vojnik

Svatko bi trebao biti cilj da započne tjedan vježbanjem. Mentalno postavljanje tjedna da bude jedan od rezultata i zdravlje znači osjećaj osvježenja početkom tjedna.

Postavljanje ograničenja za piće za vikend znači osjećaj svježine u nedjelju i mogućnost pripremanja rasporeda vašeg tjedna na onu koja odražava vaše ciljeve.

Nedjeljna večer pripremljena je hrana.

Trošenje nedjeljnog poslijepodneva i navečer odmora, a zatim priprema tjedna hrane znači da nećete do utorka navečer razbijen od ne jedete dovoljno.

Što jesti tijekom blesavog sezone

Makro vaš put do zdravlja

Ako striktno razmišljamo o vašoj hrani tijekom ovog vremena stresa, još je važnije da jedemo hranu bogatu hranjivim tvarima i dajemo vam energiju kada je to potrebno.

Macro Bowl (vidi dolje) jednostavan je recept koji se može prilagoditi bilo kojem dobu dana.

Može se jesti s mekim kuhano jaje i komadom tosta za doručak, kao vegetarijansku opciju za ručak ili s polaganom kuhanom janjetinom za večeru.

Hranjiva gusta jela poput ove će osigurati da vaše tijelo dobiva dovoljno hranjivih tvari, vitamina i minerala u ovom trenutku intenziteta i užitka.

Macro Bowl Poslužite 4

Sastojci QTY

Salata

lužnjak klice 30 g

bez grah mladih 30 g

graška graška snijegu 30 g

quinoa 80 g

crveni kupus 100 g

mrkva 100 g

Cikla 100 g

avokado 200 g

krastavac 100 g

Zavoj

soje 30 ml

med 20 ml

tahini 20 ml

maslinovo ulje 30 ml

način

Dodajte klice i kuhani quinoa na obrijane krastavce, sjeckani kupus i avokado s julienniranom cvjetnicom i mrkvom da biste stvorili estetiku s kojom ste zadovoljni.

Pomiješajte sastojke preljeva u malu ramekin ili zdjelu i dodajte po želji.

Po potrebi dodajte polagano kuhano, isjeckano meso ili ribu.

I tamo ga imate. Zdravo i pouzdano jelo kako bi vaše zdravlje bilo pod kontrolom, a vaše tijelo je cijelo ljeto raskomalo.

Jordan Ponder utemeljitelj je Transform Health u Sydneyu, Australija. TransformHealth je stvoren da potiče uobičajeno zdravlje i poboljšava performanse. Kontaktirajte Jordan kako biste organizirali konzultacije o prehrani, fitnessu i životnom stilu.

Zanimljivi Članci

50 načina za crtanje cvjetnih grafika i ne izgledaju kao baka's sofa

Apartman s novim suvremenim nogometašem

Najbolje odjevene muškarci u tjednu Feat. Conor McGregor, Floyd Mayweather i Channing Tatum

Justin Bieber nosio je 300.000 dolara vrijedan dijamantni sat kako bi vidio njegovu svadbenu pastoru