Pravi razlog što nikada nećete biti u formi i što učiniti s njim

Anonim

Kao osobni trener dobivam uvid u mnoga ljudska ponašanja.

Moja rana srijeda može se potrošiti s naglašenom srednjom razinom menadžera malog poduzetnika koji ima kriza identiteta, nije spavao, a kasno je trenirao.

Sredinom jutra, klijent koji je noćas letio iz Sjeverne Amerike na 4-5 sati spavanja prolazi kroz naše zagrijavanje dok razgovaraju o pristupu cjevovodima s afričkim političarom.

Razmišljanje koje trebate imati

To su savršeni primjeri klijenata koji mogu prikazati 110-postotni fokus na sesiju, a zatim kliknite na pripremi za sastanak u trenutku kada završimo, jer se upućuju u grad kako bi potpisali sporazume o zakupu od milijardu dolara.

Oni su posve različiti ljudi koji žive svoju stvarnost, i intenzivni na različite načine, i zauzet. I to je vrsta osobe koju trebate postati ako želite postati fit, ripped, jacked ili bilo koji vaš fizički ciljevi.

Ali zašto ne dođeš tamo?

Intenzitet je samopoimanje. Kao što stabla nestaju u šumi, naša sposobnost da se usredotočimo na zadatak pri ruci postaje zamagljena našim popisima obveza. Bez obzira na to jesu li radno vrijeme od 10 do 18 sati ili od 5 do 12 sati, "zauzet" je obično termin koji bacamo kad izgubimo kontrolu nad našim rasporedom zbog vanjskih varijabli.

Vaši izbori postaju reakcionarni i izgubite kontrolu

Ako ste neprikladni, vjerojatno ćete upotrijebiti zastoje na umirući umjesto da se oporavite. Kao što je fitness Yoda jednom rekao, "Iscrpljene naše dobre namjere, za zdrav život ide iz prozora". Drugim riječima, nabavite svoja sranja u red izvan teretane i vidjet ćete rezultate.

Vaši tjedni ne magično postanu zauzeti

Obrasci su vidljivi da li radite smjene, vidite klijente cijeli dan ili znate da su četvrtkom međudržavni dan putovanja. Mi postajemo naglašeni i zauzeti kad gurnemo granice, nadilazeći te predvidljive obrasce i donosimo odluke koje ugrožavaju našu izvedbu u teretani.

Overbooking Your Weekends je najveća pogreška

To će vam omogućiti da malo vremena da se tijelo odmori. Davanje vremena za odmor i rehabilitaciju jedan je od najčešćih scenarija. Slično tome, tijekom počinjenja tjednih noći obično napuštaju profesionalce iscrpljene dolaze vikend i traže umobljenje ponašanja kao što su siromašni izbor hrane i previše alkohola.

Ove se navike spajaju za sebe

Netko tko se bori traži sigurnost. Dok netko tko je na vrhu svoje igre izgleda siguran i sposoban. Drugi ljudi vide bivše kao nered, potonji kao vođa. Nered traži piće u petak, vođa ima ciljeve pogoditi i diže se rano za utrku u subotu.

Imaju vrlo različite vikende i kako se ciklus opstoji, oni se drugačije tretiraju i rastu u različite ishode. Ovi su ishodi postavljeni u našem svakodnevnom ponašanju.

Prebroditi isprike kroz elastičnost

Uvijek je lakše reći nego učiniti, ali performanse znaju gdje želite doći i optimizirati svoje dnevne izbore kako biste stigli tamo.

Sjedeći i određujući ono što vam je važno u sadašnjem životnom vijeku, možete dobiti ogromnu količinu jasnoće na svakodnevne rutinske odabire koje trebate napraviti. Prvi je korak prepoznavanje onoga što vam je važno, a time i ono što treba uklopiti u svaki tjedan.

Od tamo se ciljevi mogu postaviti kako bi se uklonili regresivni ponašanja, ostavljajući vrijeme za više kretanja naprijed.

Beyonce, poput vas, ima samo 24 sata dnevno. Pijenje, televizije i društvene medije kada se kombiniraju zauzimaju ogromnu količinu vremena. Ponašanje "mučenja" koje odvlači um djeluje kao mehanizmi za suočavanje s intenzitetom svakodnevnog.

Kao jednostavna studija slučaja, recimo da učinite:

  • 3 sata pića u petak i subotu
  • U kombinaciji s satom TV-a po noći
  • Provjera Facebooka i Instagrama 5 minuta tri puta dnevno.

To iznosi 14 sati i 45 minuta tjedno, što odgovara 22% ili vašem probudenom putu ili 2 sata vježbanja dnevno.

Imajući vremena za gubljenje vremena, vrijeme vježbanja i vrijeme pripreme hrane je stvaranje prostora u vašoj glavi radi jasnoće.

Razumijevanje vašeg stadija u životu, vaši prioriteti i posljedice vašeg izbora su ključni ako je prostor kako bi vaši snovi postali stvarnost.

Drugim riječima, kako bi vam vrijeme za fitness, balansirati svoj raspored protiv vaših prioriteta i držati svoje oružje. Trebat će vam vaša puna mentalna i fizička pažnja.

Jordan Ponder je osnivač Paramount rekreacijskog kluba i transformira zdravlje u Sydneyu, Australija. Transform Health je stvoren da potiče uobičajeno zdravlje i poboljšava performanse. Kontaktirajte Jordan kako biste organizirali konzultacije o prehrani, fitnessu i životnom stilu.

$config[ads_text5] not found

Zanimljivi Članci

Stil Lewisa Hamiltona došao je dugačak put, Evo kako ga dobiti

Vodič za nadahnuće: 50 načina da nosi plavu odijelu

Dan mode u Milanu 1. dan: Roberto Cavalli & Ports 1961

Najbolje odjevene muškarci u tjednu Feat. David Beckham, Bryan Cranston i Miles Teller