Znanstvenici potvrdili ljubljeni mesni jelo koji sabotira vašu prehranu s visokom proteinom

Anonim

Ako je mesna torta za objed ili post-vježbanje Maccas dio vašeg 'high-protein' prehrane, znanstvenici imaju loše vijesti za vas.

Najnovija anketa CSIRO Healthy Diet Score, koja je proučavala dijete od 200.000 Australaca, otkrila je da ljudi s "niskokvalitetnim" dijetama osam puta više svoje bjelančevine od junk hrane nego ljudi s visokokvalitetnim dijetama - a bili su više od tri puta kao što je vjerojatno da će biti pretilo.

Ovo istraživanje služi kao podsjetnik da "nije sva hrana koja sadrži bjelančevine dobra za vas", ističe ravnatelj znanstvenog istraživanja CSIRO Manny Noakes.

"Naše istraživanje također pokazuje da mnogi ljudi ne dobivaju bjelančevine iz zdrave hrane."

Drugi je problem što je većina Australaca daleko od prosječne težine. Kao što je izvijestio Gizmodo, više od 60 posto nas je "prekomjerna tjelesna težina ili pretilo", a naše razumijevanje proteina moglo bi pridonijeti faktoru.

Prerađena hrana, kao što su pite, hamburgeri, pizza s prerađenim mesom, piletina, kobasice, kolače, sladoled i kekse, bili su drugi najveći doprinos unosu proteina kod osoba s niskom kvalitetom ishrane.

S druge strane, osobe s kvalitetnijim dijetama dobile su svoje proteine ​​od cjelovite hrane, uključujući piletinu, crveno meso, ribu, jaja, mlijeko, žitarice, orasi i jogurt. Za ovu skupinu, junk food činilo je samo oko tri posto ukupnog unosa proteina.

Ne samo da je to samo po sebi zdravije, već "viši proteinski zdravi obroci pomažu kontrolirati apetit i pomažu smanjiti potrebu upuštanja u junk food", rekao je profesor Noakes.

To znači da je važno istražiti dostupnost proteina na bazi cjelovitog hrane, kao i izraditi preporuku CSIRO-a u siječnju da jedemo "najmanje 25 grama bjelančevina pri svakom glavnom jelu kako bi se kontrolirala glad i povećala metabolizam mišića", javno znanje,

Zanimljivi Članci

Real Wally je pronađen na Instagramu

Specijalni put u opatiji: Range Rover NW8 Limited Edition

John Legendova odjeća je budućnost putovanja zrakoplovom

Korak Unutar Švedskog zadivljujućeg ledenog hotela za zimu 2018