Commandos specijalnih snaga jede ovako kako bi izgradio masnoće i kap

Anonim

Vaša prehrana ima ogroman učinak na vaš atletski učinak i vašu estetiku. Dolazeći iz pozadine natjecateljske gimnastike, nogometa, bodybuildinga i bivšeg vojnika specijalnih snaga, dobro sam svjestan kako neadekvatne kalorije i hranjive tvari mogu pogoršati i najkondicioniraniju sportašicu i fizički i mentalno.

Da biste bili vojnik specijalnih snaga morate imati najvišu razinu kondicije i tvrdoglavost.

Da biste bili vojnik specijalnih snaga morate imati najvišu razinu kondicije i tvrdoglavost. Neprestano ste izloženi deprivaciji sna, oduzimanju hrane i mnogim fizičkim izazovima tijekom procesa odabira, u kojem ćete naučiti mnogo o svom tijelu i načinu na koji preživljava pod stresom i promjenama koje će nastati bez dovoljno sna, hrane i oporavka.

Post koji dijeli ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 21. travnja 2018 u 12:08 PDT


Za mene je prehrana uvijek bila o performansama, s estetikom kao dodanim nusproizvodima. Dobro je to upotrijebiti kako biste postavili svoj um na hranu kao gorivo, a ne samo za gubitak masnoće ili dobitak mišića.

Svaka vrsta tijela je drugačija tako da nije jedna veličina odgovara svima za prehranu, morate izraditi ono što najbolje odgovara vašem tipu tijela i stilovima treninga, a najbolji način da to učinite je dobiti profesionalni trener, prilagođeni plan obuke i prehrane,

Živim od prehrane visokih masnoća i minimalnih ugljikohidrata - da sam to rekao, minimalnim ugljikohidratima - i održavam niski postotak masnog tkiva i snop mišića. I upravo je to kako je to učinjeno.

Dnevni plan prehrane i vježbanja Commando

5 sati probudite se

Započnite dan čistim

  • Limunska voda
  • L - karnitina
  • Kava bez kugle
  • HIIT vježba

6 ujutro Doručak

Čisti protein

  • 4 jaja
  • 2 Bacon Rashers
  • Avokado
  • 1 Cup Kale
  • 1 Shake Protein Protein Performix

9:00 Snack

Kako vam se sviđaju ove matice?

  • Velika tuna u maslinovom ulju
  • ½ šalice oraha
  • Pospite lanenog sjemena

12 sati ručak

Riba je vojnički prijatelj

  • Kava bez kugle
  • 180g losos odrezak
  • 1 cup mješovito povrće
  • Avokado

14:00 poslijepodnevni snack

Idite prirodno na energiju tijekom dana

  • 1 Scoop Performix čokoladni protein
  • 1 Tspb. Prirodni maslac od kikirikija
  • Avokado
  • 50ml krema
  • 150 ml kokosovog voda
  • Led

17:00 večera

Klasična pileća prsa ne mogu pogriješiti

  • 200 g pileća prsa
  • 1 Kup riže
  • 1 cup mješoviti povrće

20:00 Kasni roštilj

Protein će završiti noć

  • 1 Scoop Performix Chocolate Protein
  • 6 jaja bijelo

Scott Evennett je bivši australski zapovjednik i stručnjak za zdravlje, fitness i razmišljanje. Možete pronaći svoje prilagođene prehrambene programe putem svoje stranice, EVENNETT.

Zanimljivi Članci

Smart Casual službeno je mrtav - ovo je kako nositi haljinu kod 2018. godine

Kako nositi smoking i gdje da biste dobili jedan

Lauren Engel i prijatelji dolje ispod za časopis C-Heads

Airbus predstavio 'Day & Night' suite prve klase kompletan sa spuštenim krevetom